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在持續嚴厲的苛責中，孩子預期到即將要忍受挨打，情緒崩潰，為了“自衛”，激烈對抗。這個完全處于“防御狀態”中的孩子，無法冷靜面對，負責理智的大腦皮層在此刻早已淪為配角，盡由激烈情緒掌控場面。
然而，從孩子顫抖的聲音、抽泣的肩膀，無措地坐下站起等一系列動作表情中，我們可以看到，藏在憤怒的背后是害怕和惶恐，驅使她一般不顧一切地掙扎抵抗。 （關于孩子大吵大鬧的直接原因，我們曾在《“認死理”系列》中提過，下拉文末鏈接參看：《 “認死理”系列一：怎么生了這么個倔孩子！》、《“認死理”系列二：倔孩子的腦子是怎么長的？！》） 當孩子走到情緒失控這一步時，往往抱著“魚死網破”的信念下定了“慷慨赴義”的決心。而對于大人來說，則很可能感到莫名其妙和無辜，明明是孩子有錯在先，怎么反過來還成了受害者？ 因為孩子平衡情緒、思維和身體的平衡力還不足。當遇到外界猛烈的質疑、否定、揭短時，他們第一時間是自我保護——調動情緒來進行防御。一旦情緒調動起來“保命”，相當于向身體發出紅色警戒——“戰斗”或“逃跑”！什么理性思維、禮貌禮儀都只能靠邊站了。 我們曾用經典著作《開放式大腦——如何讓孩子自覺又主動》解釋了孩子的“認死理”，這次節選編譯其英文原著《The YES Brain: How to cultivate courage, curiosity, and resilience in your child》當中較經典的部分內容，以求提供更為精準的科學結論，及較為有效的解決方案。 平衡力：管理情緒和行為的能力 所有我們想教給孩子的，以及我們希望看到的結果——與家庭、朋友關系良好，高質量睡眠，學業成功，生活幸?！?span style="margin: 0px; padding: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box; word-wrap: break-word !important; color: rgba(215, 75, 56, 0.819608);">都有賴于平衡力。平衡的大腦能夠清晰感受到感覺，恰當地表達出來，然后靈活地恢復，但不讓情緒控制局面。 而平衡力是大腦需要學習的技能。所以，當孩子犯了錯，家長開始說教以前，更需要的是幫助孩子重新獲得平衡。 因素 哪些因素會造成平衡缺失？ ● 尚且年幼未成熟 ● 性情性格 ● 創傷 ● 睡眠問題 ● 感官挑戰 ● 健康和醫藥問題 ● 學習、認知障礙，其它殘疾或異常 ● 養育者加劇痛苦或反應遲鈍 ● 孩子能力與環境要求不匹配 ● 心理健康障礙 學會平衡≠壓抑情緒 學會平衡不意味著要壓抑情緒。 有的孩子看起來從未心煩意亂或失去控制，那可能過度控制了情緒，又在另一個方向上走得太遠，可能因此失去活力。 童年特有的權利就是學習體驗各種類型、各種強度的情緒，當然，有時會因此失控，因為強烈的情緒壓倒了清晰思考的能力。但這就是人類！ 當TA不能應付當下形勢的要求 當孩子遇到問題得不到及時幫助，緊張兮兮地獨自處理，可能最一步到位的就是大發脾氣。他們也不喜歡這種無法控制自己情緒的感覺，只是有時候事情不按TA的方式發展，TA的情緒就壓倒了TA。 對于一個年幼的孩子來說，這可能是因為TA不能再吃冰激凌，或者他的朋友們把他排斥在操場上，或者TA在學騎自行車的時候老是摔倒而感到非常沮喪。 對于一個大一點的孩子來說，這可能是因為他輸了一場比賽，或是得不到一個好成績，或者是被一個兄弟姐妹激怒了。 正如每個人的生活中都會發生的那樣，孩子得不到TA想要的，或者TA感到極度的恐懼、恐慌、憤怒、沮喪或尷尬。 擴大孩子的容忍窗 當孩子需要應付上述情形時，可能會進入三種區域之一：穩定的綠色區、暴躁的紅色區和退縮回避的藍色區。 當孩子出現發脾氣，猛打周圍人，扔東西，咬人，罵人，狂哭，或不合時宜地狂笑，溜之大吉的行為，由憤怒掌控了情緒，孩子可能是啟動了“防御式大腦”，進入紅色區域，即通常說的“無腦”狀態。 有時，孩子應對負面情況的反應是閉嘴，情緒上的退縮，變得安靜；把其他人留在心門外，讓人無法幫助；甚至從情境中抽離出去，出現“解離”的極端狀態（一種思想和感覺的內在分離）。這類型的孩子進入了封閉的、僵化的、無反應的藍色區域，他們的防御策略是讓自己看起來像是“凍結”或“微弱”的，類似于遇到動物遇到危險時裝死求生的生理狀態。 只有大腦處于靈活的綠色區域，才可以找到新穎的、富有成效的方法來應對挑戰性的時刻。 其實，孩子們很難自己選擇進入哪種狀態，神經系統會根據許多因素，如當前環境、對過去經歷的記憶和天生的氣質，自動決定哪種反應最適合這種情況。 作為父母，我們應該鼓勵孩子體驗所有的情感而非壓抑，但如果能在他們不安時，及時給予安撫，幫助他們恢復平衡——回到綠色區域，并幫助他們積累經驗擴大這個綠色區域。久而久之，廣泛的情感體驗甚至是強烈的情感體驗，都能被他們納入“容忍窗”了。 父母應該這樣做 在《“認死理”系列一：怎么生了這么個倔孩子！》的最后，我們講了接納情緒的應對方法。然而，“預防勝于治療”！我們怎么能未雨綢繆地培養孩子運用理智思考，不要被情緒左右呢？ 給孩子打情緒預防針 1 在平時，家長就告訴孩子關于“紅區”和“綠區”的知識：如觀察自己或他人的大腦進入了哪個區域，可能會有什么舉動。 2 教孩子鎮靜的技巧，比如減緩呼吸、深呼吸。 3 讓孩子練習在角色扮演和棋盤游戲中應對可容忍的挫折。因為這些游戲并不總是按孩子預期的方式進行——慢慢擴大孩子對挫折的容忍度。 思考是什么觸發了孩子 “防御性”的“無腦思考”反應？ 想想如下問題： 我的孩子處理不適、恐懼、憤怒和失望的情緒能力如何？能多快恢復平和？ 以孩子現有的年齡和發育階段，應對挫折時，TA能否不馬上進入情緒？ 常常是什么樣的情緒，讓我的孩子陷入思維混亂的紅色區域或者僵化退縮的藍色區域？ 是否有導致我孩子失衡的典型誘因？觸發因素和身體需要是否有關？比如饑餓、疲勞或傷痛？是否某些情感表達或社交技巧缺乏而需要練習？ 我孩子情緒失衡時的反應有多強烈？即有多混亂或有多退縮？ 如果您越能精準判斷出您孩子獨有的脾氣和應對技巧，您就越能得心應手地幫助孩子。 運用平衡策略 1、與孩子建立聯結 很多父母面對情緒中的孩子，往往內心是無措的，下意識都會先和孩子保持一段距離，待其自行冷靜后再接觸。 而本書作者認為，應該和孩子建立愛的聯結，通過軀體表達情感：換位思考后充滿理解的面部表情，表達愛意和同理心的語言是很好的撫慰劑。如果我們能以低于孩子眼睛水平的放松姿勢坐著，帶著同理心對孩子說“我就在你身邊”，這種聯結會幫助孩子回到綠色地帶，她會變得更冷靜，更易接受我們說的話。 這就是“聯結和重定向”方法，它取決于我們與孩子的聯結，和孩子的感受相協調。 相當于你讓孩子的情緒有一個柔軟的網可以進行安全著陸。待情緒軟著陸后，孩子就可以回歸綠色地帶，啟動理智進行思考和對話了。 // 應避免的聯結和回應方式 看輕或忽視孩子的情緒體驗 批評或羞辱 疏遠 父母親往往太想“拯救”孩子，才報以如上回應方式。而這些卻會讓本來就缺乏自我控制成功經驗的孩子，變得更加無措，負面情緒會增強，并因此失去信心。也會和父母親拉開心靈距離，下次有可能會對父母隱藏真實情緒情感，獨自處于情緒風暴中，成長艱難。 要留給孩子時間去感受，留機會給孩子去犯錯，他們才能學習和成長。 2、“健康思維組合餐盤” 專注時間：當以一種目標導向的方式密切關注任務時，大腦會更愿意接受“縱深探索”之挑戰。 游戲時間：當我們允許自己自發地或創造性地、嬉戲地享受新奇的經歷時，游戲將有助于大腦建立新的聯結，打開新通道，為創新開辟道路。 連接時間：當我們與他人交流時（最好是面對面交流），當我們花時間欣賞我們與周圍自然世界的聯系時，我們激活并強化大腦的相關通路。 內觀時間：當我們靜靜地在內心反思，專注于感覺、圖像、感覺和思想時，我們也能更好地整合大腦。 休息時間：當注意力不集中，沒有任何特定的目標時，干脆放空，讓我們的大腦漫游或放松，相當于在幫助大腦充電。 睡眠時間：當我們給予大腦所需的休息時，我們鞏固了學習，并從一天的經歷中恢復過來，體內激素恢復平衡，更容易達到平和的綠色地帶。 3、睡眠至上 而對于青少年兒童而言，最重要的是最大化地睡眠時間。 孩子應該睡多久？ 孩子年齡 12-16（包括打盹兒小睡） 1-2周歲 11-14（包括打盹兒小睡） 3-5周歲 10-13（包括打盹兒小睡） 6-12周歲 9-12 13-18周歲 8-10 這張表是參考推薦，具體睡眠需求時間還是會因人而異的，取決于孩子的精神飽滿狀態。 以上便是學會平衡情緒和身體的一些基本技巧。 當孩子學會這種平衡的技巧后，您會發現越來越不需要用紀律去約束他們，因為他們學會了自律。 家長幫助孩子獲取平衡，不僅能使日常生活更輕松、更平和，也能使成人也更容易教會孩子終身技能，成長為能很好
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