【陽光家長學院】期中考砸了，重振旗鼓還是反目成仇？| 溝通形成分水嶺

期中考已經結束，孩子們都陸陸續續地知道了自己的成績。朋友圈里不少“凡爾賽式”家長已經開始在炫娃成績了：

也有家長說，孩子一回到家，就垂頭喪喪喪喪喪喪喪喪氣，問她考的如何。

當孩子拿到成績覺得很挫敗，向你尋求安慰和支持時，你會說些什么呢？如果你直接說：“沒事，下次再努力一點就好，晚上帶你吃頓好的?！蹦敲茨愕陌参烤褪菍儆?/span>情緒消除型。

美國華盛頓州立大學心理學教授約翰·戈特曼（John Gottman）將安慰他人的方式分為兩種：一種是情緒消除型（emotion dismissing），另一是情緒指導型emotion coaching）。

● 采取情緒消除模式的家長，認為悲傷、憤怒、沮喪這些都是壞情緒，應該極力逃避，他們會試圖通過轉移注意力或者勸告孩子“忘了這件事吧”來改變淡化孩子的感受，或要求孩子要開心點。

● 采取情緒指導模式的家長，則會把孩子的這些情緒都視為是很正常的表達，他們會運用同理心和共情能力去理解和接納孩子們的這些情緒，引導他們表達感受。并借此機會與孩子產生情感連結。

約翰·戈特曼在他的著作《愛的博弈》中指出：一項針對三四歲孩子的研究發現，5年后，指導型家長教育出來的孩子與其他孩子相比，在學業上表現得更好，和同齡人的關系更好，身體更健康，行為問題更少，這與他們高超的自我平復能力和集中力有關。

情緒需要時間消化，而不是消除。

當孩子考砸了悶悶不樂，別馬上說“沒關系”，而是先聆聽孩子的感受，同理孩子的心情，肯定孩子的努力，讓孩子的情緒先完整沉淀下來。

正如美國著名兒童心理學家海姆·G. 吉諾特（Haim G. Ginott）所說：“理解要先于建議，引導才會有效?！?/span>

消極情緒也并非洪水猛獸，在一定程度上是有積極意義的。每一次失敗造成的心情抑郁，并夾雜著不安、憂慮和氣憤，當這些情緒處于中等程度，就會刺激孩子的作出改變的行動。

經歷失敗、心情郁悶、不斷嘗試做出改變直到成功，這就是一種讓孩子獲得掌控感的過程。

不過孩子遇到挫折，一種情況是像上述那樣越挫越勇，另一種則是一蹶不振，甚至發展出自己干啥啥不行的習得性無助感。

所謂習得性無助（Learned helplessness），指的是人或動物接連不斷地受到挫折，感到自己對于一切都無能為力，喪失信心，陷入一種無助的心理狀態。

造成這種明顯差別的主要原因，往往就取決于父母的態度與看法。

“積極心理學之父”的馬丁·塞利格曼（Martin Seligman）認為，形成樂觀的“積極思維”的關鍵是解釋風格（explaining style），也就是對事件產生原因的習慣性看法。

當孩子解釋為何某一件好事或壞事會發生在自己身上時，有三個維度需要考慮：

● 永久性：即事情的起因是否會始終存在；

● 普遍性：即起因影響許多情況；

● 個人化：即起因就是我，而不是其他人或其他情況。

? 舉個例子：當孩子數學考得很差，回到家沮喪無比地表示：自己是永遠也考不到平均分的。這時候，家長安慰道：“沒關系，媽媽以前理科成績也不好，看來你也不是學數學的料?！?/span>

這種看似貼心的安慰，實則是一種扎心的消極悲觀的解釋風格，把孩子考得不好歸因到永久性（永遠也考不好）、普遍性（再怎么努力也沒用）、個人化（沒有數學細胞）這類難以改變的維度。

而積極樂觀的解釋風格，則將失敗解釋為暫時的（一時的）、特殊的（偶然發生）、非個人化的（能夠改變的）——例如：“這次期中考沒考好，但只要認真分析錯題，很快期末考一定可以進步?！?/span>

無論是樂觀還是悲觀，都可以在后天被“習得”的。當家長安慰孩子時，記得采取積極樂觀的風格解釋，讓孩子養成樂觀的“積極思維”。

接納理解孩子的情緒，引導孩子形成積極的解釋風格，之后再進行具體學科的考后復盤，讓孩子學會將這次挫折化為進步的動力，更加努力投入到接下來的學習，相信期末考可以逆風翻盤的！