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周末在圖書館，看到不少高中生在自習。暗戳戳地觀察了一圈，發現許多學生黨寫作業前的儀式，還是和我們當年一個樣：
第一步，先戴上耳機，點開歌單，按下播放鍵，直到熟悉順耳的音樂在耳邊響起，確認了內心秩序的平靜，才會心一笑，開始進入學習狀態。
01多少人寫作業必須有BGM（背景音樂）？
曾有記者在一所中學隨機發放了100份問卷調查，統計結果顯示，超過五成的人會在寫作業時聽歌。其中，11人長期保持這一習慣。 YouTube 上有一個熱門音樂頻道《Lofi Hip Hop Radio 24/7 Chill Gaming / Study Beats》，兩年來24小時不間斷直播，畫面保持在一個不停寫作業的動畫少女，場景從白天到黑夜來回切換，輪播著舒緩放松的輕音，全球播放量累計超過了兩億。
打開網易云音樂，隨手一搜寫作業歌單，排名第一的歌單收聽用戶超過了1億。刷題BGM的歌單有多少，習慣一邊聽歌，一邊寫作業的群體就有多龐大。
02邊聽歌邊寫作業，是壞習慣嗎？
一邊，被作業任務壓得喘不過氣來的學生群體，一有空閑時間就到處搜刮適合讀書的背景音樂加入歌單。 另一邊，“易燃易爆型”家長只要看到孩子寫作業還戴耳機聽歌就來氣：“學習還邊聽歌，搖頭晃腦的，一點都沒有做作業的樣子！”
家長反對孩子邊聽歌邊寫作業的理由，總結起來有三個：
一心二用、影響學習效果 只要放著歌一邊學習，孩子就容易會不自覺跟著哼起來，哼著哼著就容易迷失在音樂里，無法自拔，更別提學習效率和解題正確率了。 不利于學習習慣養成 都說要有“把每次作業都當成考試”的態度，一旦養成了這種聽音樂寫作業的習慣，到考場上無法聽音樂，失去了做題的感覺，考試還能發揮得好嗎？ 長時間戴耳機影響聽力 現在許多孩子，年紀輕輕聽力就不太行了。長時間戴耳機，或者把音樂聲音開得很大聲，都容易造成聽力下降。 03心情好才是最重要的 上述家長反對的理由似乎很充分，那么，為什么還有那么多孩子喜歡邊聽歌邊寫作業呢？ 最主要的原因，就像網友表示的，對他們而言，寫作業時聽歌，不是為了提高作業效率，而是為了把寫作業變成開心的事兒。 這么說有什么科學依據嗎？當然有！ 《美國國家科學院院刊》發表過一項研究，揭示了人類聽音樂時的獎賞反應與多巴胺的因果關系。大腦在聽音樂時，會釋放出神經遞質多巴胺（dopamine），能讓人產生愉悅感，進而提振精神。 面對堆積如山的卷子作業，煩躁不堪的大腦的確很需要來一點“快樂激素”。 心理學教授、專業音樂人Daniel J. Levitin，在他的著作《This Is Your Brain on Music》中也提到：音樂可以使重復性的任務，變得不那么無聊和煩悶，甚至帶來愉悅的感覺，并且能提高聽者對這項任務的專注力。 04學霸刷題歌單的秘密 聽歌時心情是變好了，但是人的注意力容易被轉移到音樂上，這又怎么辦？ 分享一個案例：上學那會兒，班里有個學霸就特別喜歡一邊學習一邊聽歌，一開始老師和家長都勸過他，但他每次考試依舊名列前茅，他的刷題歌單是理查德·克萊德曼的鋼琴專輯。
為什么這位學霸聽歌學習時，注意力不會被音樂轉移呢？
在心理學上，把由于任務的變化，注意由一種對象轉移到另一種對象上去的現象稱為“注意轉移”。影響注意轉移的因素包括四個方面：對原活動的注意集中程度、新舊對象的吸引程度、個體的神經類型和已有習慣以及個體的自我控制能力。
其中，個體對原來活動的注意緊張程度越高，注意的轉移就越困難，轉移的速度也越慢；反之，注意的轉移就容易，轉移的速度也較快。
這位學霸本身對學習任務有很強的目的性，他清楚知道音樂只是起到調節學習氛圍、放松心情的作用。并且，他的刷題歌單選擇的是自己熟悉的鋼琴曲，行云流水般的音樂也不會那么“搶戲”。
因此，不希望注意力被音樂轉移，刷題歌單的選擇就很重要了。
05寫作業聽歌，還有哪些注意事項？ 盡量選擇無中文歌詞的音樂 復雜的音樂容易吸引注意力，并且會消耗完成學習任務需要的大腦認知（Gonzalez, M. F., & Aiello, J. R.）。因此古典樂、氛圍音樂、樂器翻奏的流行歌曲、電影原聲帶都是不錯的選擇 根據作業性質選擇音樂類型 當遇到摘抄等機械重復性的作業時，選擇輕快的音樂能撫平一些焦躁感，增加活力；遇到需要大腦高速運轉的作業，建議摘下耳機。 設置歌單時長 如果整晚寫作業都持續戴著耳機聽音樂，很容易造成聽覺疲勞，對聽力也會形成一定的損害。因此，建議可以整理一份50分鐘的時長的歌單，播放完畢就提醒自己休息十分鐘。 寫在最后 敲黑板，寫作業聽歌，并不適合所有人。巴魯克學院的Manuel Gonzalez 和羅格斯大學的John Aiello 的新研究表明，音樂對認知功能的影響并不是一刀切的，它取決于你的性格，特別是你對外界刺激的需求。 因此，寫作業聽歌并不適用于所有學生。切不可盲目跟隨。
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