困在城市，我們的孩子正在遠離自然

提到“戶外運動”這四個字，許多人腦海中浮現的是雪山、滑翔傘、越野賽車......是“挑戰生命、挑戰自然、探索險境”。從某種角度來說，它似乎被窄化為小眾精英才會追求的冒險運動。但事實上，徒步單車、釣魚燒烤、攝影寫生這些近距離、低成本、短時效的活動也是戶外運動。

在帶領孩子貼近自然，推廣戶外運動上，我們可以看看西方國家是怎么做的：

美國將戶外運動與環境教育相結合：戶外運動與社會教育、環境教育并列是必修教育課程。戶外運動設計、設施基地、頒布相關法律，把戶外運動與環境教育融為一體。

德國體育與健康課程規定：戶外教育是中小學學生體育教育的重要內容，其戶外教育和環保及自然科學緊密相連。

日本在1951年時就把戶外運動的有關項目列入體育課程計劃。高等體育院校還開設了 “野外教育”專業，為戶外教育和戶外行業培養專業人才。

英國、澳大利亞、新加坡等國家廣泛開展一項以14至25歲的青少年為對象的非競爭性青少年素質教育項目——國際青年計劃。該計劃主要鼓勵他們幵展包括探險旅行等五個類別的活動。

“戶外運動”與“戶外教育”源自西方，利用先發優勢，在成熟的社會體系中通過研究實踐、政府推廣、家校合作，從上層建筑到基礎設施建設，形成了完整的戶外教育體系。

相對而言，我們確實在起跑線上落后很多，但我們與西方國家真的差距懸殊嗎？

【政策推廣上】

20世紀80年代初，戶外運動從歐美傳入我國，由于起步晚、概念界定不一、群眾基礎薄弱等問題，早期“戶外運動”遭遇冷板凳。

2005年國家體育總局批準山地戶外運動成為我國正式開展的體育項目；

2016年印發《山地戶外運動產業發展規劃》要求加快推動山地戶外運動產業發展；

2019年國務院及有關部委陸續出臺相關政策，戶外運動相關政策組合拳不斷發力，我國戶外運動經歷了從民間草根運動到頂層設計行動的跨越。

【自然資源上】

我國地大物博、幅員遼闊、境內有多樣化的自然環境資源，森林、高山、溪流、瀑布、各種自然環境豐富，山地“三縱三橫”、水上“兩江兩?！?，可以為各種戶外運動項目提供場地資源。（2）

政策、設施、資源都具備，那我們究竟缺什么？

大方向來說，我們缺的是信心和耐心，給予新事物足夠的發展時間，另一方面來說，我們對孩子“戶外運動”不夠熱心，還包含一些“私心”，比如：

悉尼大學教育研究中心副教授ToniaGray致力于研究人與自然關系，她曾在《對話》上發表文章：

“與大自然接觸可以增強創造力，增強心情，減輕壓力，提高智力敏捷度，幸福感和生產力，建立社會聯系促進體育鍛煉。當代研究表明，基于戶外游戲的學習也可以幫助改善教育成果，最近的一項研究發現，外在刺激了學習，提高了注意力和考試成績”。

重復的生活，疲于應付的工作，光是這些就耗光了所有電量，周末就像是救贖日，在家葛優躺也足夠誘人。不知道其他家長有沒有這種感受——周末“越睡越累”。孩子也一樣，學業校園生活也會導致長期處于慢性壓力環境。

但長期處在壓力環境下，僅靠睡眠或者安靜休息，并不能有效激活更多副交感神經活動。通過戶外運動，呼吸新鮮空氣，適量調動身體機能“動起來”，才能讓身體釋放多余壓力，讓身心處于一種更為輕松的狀態，包括較低水平的壓力激素——皮質醇，穩定舒緩的心率。

1、提前做好攻略，了解活動場地、設備、器具安全；

2、事前和孩子溝通，加強孩子自我保護意識和安全意識；

3、準備適合的著裝、衣物、藥品、護具，及時補充水；

4、注意活動前熱身，能一定程度上避免拉傷、扭傷，運動結束后“冷身”不能忘，劇烈運動后避免突然停下，慢走之后再結束運動；

5、注意適量，避免過度疲勞。